Autor: Luciana Garbelini

Dicas para manter a saúde e o viço da pele perdidos com a idade

Com o passar dos anos, o corpo muda, e com ele os cuidados que se têm com a pele precisam ser adaptados. Aqui a dermatologista Luciana Garbelini compartilha as melhores dicas para as mulheres de mais de 45 anos manterem uma pele nutrida, bonita e saudável.  

Limpeza em dia

Como em qualquer rotina de cuidado com a pele, conservar a pele limpa é fundamental. No entanto, a médica explica que à medida que as mulheres envelhecem, principalmente após a menopausa, acontecem alterações hormonais que fazem com que o corpo produza menos óleo. “Como resultado, já que a pele torna-se menos oleosa – e, em alguns casos, até ressecada – a lavagem do rosto pode ser mais suave, com sabonetes neutros, principalmente os líquidos e cremosos. No entanto, sempre lembrar de fazê-la, pois é por meio dela que os poros são desobstruídos e os ativos usados posteriormente são absorvidos com mais facilidade”, explica a médica. 

Outra etapa de limpeza que não se deve deixar de lado é a esfoliação. Nas peles maduras, ela é ainda mais indicada porque ajuda a uniformizar a textura e recuperar a luminosidade da pele, características que vão se perdendo com o tempo. No entanto, é necessário cuidado, uma vez que a pele é mais fina e delicada. Nesses casos, a esfoliação física deve ser feita com frequência menor: uma vez por semana após a limpeza da pele.  “A indicação é não exagerar na intensidade da pressão aplicada durante a esfoliação, já que isso também pode contribuir para a sensibilização cutânea”, diz Luciana.  

A esfoliação química pode ser associada para deixar a pele ainda mais uniforme e sedosa. É importante, porém, usar o ativo adequado a cada tipo de pele. O ácido glicólico é uma boa opção. Além de renovar a pele e remover as células mortas, esse ativo estimula a produção de colágeno, suavizando as linhas de expressão e rugas. Nesse caso, doutora Luciana indica produtos em creme e com percentagens menores do ativo para não descamar e ressecar a pele. 

Vale reforçar a hidratação e sustentação da pele

A pele madura torna-se mais seca e opaca, por conta da redução da oleosidade. Além disso, a partir dos 45 anos, os níveis de ácido hialurônico, colágeno e elastina (substâncias produzidas naturalmente pelo corpo e responsáveis por hidratar e dar sustentação à pele) diminuem consideravelmente. Esse processo começa a acontecer bem antes por um conjunto de fatores internos e externos, mas intensifica-se com a proximidade da menopausa. Por isso, para reparar e hidratar, é interessante usar um hidratante que tenha ácido hialurônico na sua formulação. “É um ativo muito recomendado para as peles maduras em concentrações mais altas. Junto a ele, recomendo outros ativos hidratantes, como vitamina B5, vitamina E, e probióticos”, explica a doutora Luciana.

Outra indicação para ajudar na firmeza e sustentação da pele é o ácido retinóico. Derivado da vitamina A, ele é de uso tópico e aumenta a reserva de colágeno e elastina, além de ajudar a clarear a pele. “É usado durante a noite, logo após o hidratante, já que nesse período a pele tem um poder de absorção maior e consegue realizar um processo de regeneração mais intenso. O retinol é usado ainda para tratar a flacidez da área dos olhos, que se acentua mais a partir dessa idade”, acrescenta

Ações contra manchas

Ao longo do tempo e principalmente nessa faixa etária, as peles mais claras que foram muito expostas aos raios ultravioletas podem desenvolver manchas chamadas melanoses. Escuras e arredondadas, podem surgir no corpo todo. Por isso, a doutora  Luciana recomenda não relaxar com a proteção solar. “Investir em protetores com Fator de Proteção Solar (FPS) de no mínimo 30 e repassar o produto com frequência ao longo do dia são cuidados básicos e importantes para prevenir manchas na pele”, ressalta a dermatologista. 

De acordo com ela, para uma proteção extra, é possível também usar outros produtos que contam com FPS. Mas isso não exclui a aplicação do protetor solar posteriormente. Além disso, os protetores com cor são boas opções. Eles ajudam formando uma barreira física contra os raios ultravioletas. “Manchas já existentes podem ser melhoradas lançando mão de ativos como a vitamina C, que atua nas manchas, clareando-as, e ainda funciona como um antioxidante, combatendo os radicais livres. Para esse objetivo, são usados produtos com concentrações mais altas do ativo, mais de 10%”, esclarece. Outra opção é o Retinol que também ajuda a combater a hiperpigmentação da pele. 

Existe também a possibilidade de realizar procedimentos estéticos no consultório.  Laser, luz pulsada, e peelings são algumas das opções usadas para combater o quadro. “Os tratamentos são indicados de acordo com cada caso e tipo de mancha”, finaliza a médica.

Sobre Dra. Luciana Garbelini

Dermatologista formada pela Universidade de Santo Amaro. Residência médica em Dermatologia na Universidade de Santo Amaro

A dermatologista Luciana Garbelini comenta sobre as principais tendências em tratamentos de beleza

Mudanças importantes aconteceram no mundo. E os impactos foram muitos, inclusive no comportamento de consumo das pessoas. Algumas tendências vieram à tona. No universo da beleza, não foi diferente. As pessoas passaram a se preocupar mais com a saúde da pele e os cuidados foram intensificados. Houve uma popularização do termo skincare, que passou a significar mais do que a própria palavra quer dizer, se tornando um momento de olhar para si. 

Beleza Otimizada:

No final de 2020, surgiram os primeiros sinais de que as etapas de cuidados com a pele deveriam ser revistas – e otimizadas. O dia a dia corrido passa a ser um impeditivo para uma rotina demorada, que contempla muitos passos e produtos. Esse e outros motivos fazem da rotina curta e minimalista uma das grandes apostas para 2022. Segundo a plataforma de tendências WGSN, os consumidores estão aderindo à mentalidade de ‘compre menos, compre melhor’, na qual buscam escolher produtos voltados a resultados, restringindo sua rotina de beleza. Isso, de acordo com a WGSN, acontece por alguns motivos: as pessoas estão mais conscientes dos impactos ambientais causados pelas embalagens e também ao consumo em excesso. Além de terem aumentado a percepção de que usar inúmeros produtos na pele não é necessariamente algo bom.  

Segundo a dermatologista Luciana Garbelini, equilíbrio é importante. “A palavra é otimizar. Usar os produtos certos e que realmente funcionam para cada pele. Nem sempre quantidade ou preço é sinônimo de resultado”. E a médica dá a dica: “Escolha produtos que ofereçam mais de uma função ou benefício para otimizar as etapas de tratamento. Os produtos multifuncionais são uma boa opção”. 

Além disso, a dermatologista lembra que os passos de cuidados com a pele podem ser reduzidos, mas três etapas não podem faltar: limpeza, hidratação e proteção solar. Em primeiro lugar é fundamental conservar a pele limpa. “A limpeza desobstrui os poros da queratina e da oleosidade que ocorrem naturalmente no processo de renovação celular. A próxima etapa é repor a água da pele, passando um hidratante. E para finalizar, um dos passos mais importantes é o uso do protetor solar”. 

Personalização:

A personalização é uma tendência já forte no universo da beleza e que continuará em 2022. Cada pessoa tem características específicas e merece um olhar adequado às suas necessidades. Seja por meio dos cuidados com a pele que se tem em casa, ou até mesmo no momento de uma intervenção estética. Por isso, as abordagens são cada vez mais individualizadas.  

O Facetelling é um exemplo de técnica de análise facial que vem ganhando destaque. “A novidade tem como objetivo individualizar ainda mais os tratamentos de embelezamento para o rosto, tornando-se um aliado na busca por uma beleza pessoal e autêntica. É como uma consultoria de imagem facial, mas voltada para aspectos estéticos,” diz Luciana.

Por meio da técnica, é possível avaliar os traços do rosto – formato das sobrancelhas, olhos, nariz e lábios, além da relação entre eles – e suas interpretações. A especialista conta que com esses dados em mãos é estabelecido junto ao paciente quais as intervenções mais adequadas para alcançar o equilíbrio entre imagem e mensagem. “Absolutamente tudo é personalizado,” afirma.

Além disso, de acordo com a médica, há no mercado diversos dermocosméticos mais específicos, que permitem tratar diferentes quadros, de acordo com cada tipo de pele. Também se tem a possibilidade de manipular produtos, combinando ativos ideais para a necessidade de cada indivíduo. Outra opção que vem sendo falada é a realização de um exame que avalia o DNA da pessoa para identificar quais são as características e predisposições daquela pele para que o médico consiga ser ainda mais assertivo nas recomendações de produtos e tratamentos.

Beleza limpa e sustentável: 

Os consumidores estão mais conscientes de seus hábitos, buscando saber os impactos de suas escolhas para o meio ambiente e até para eles próprios. De acordo com a WGSN, em 2022, o interesse do consumidor por saber mais sobre as embalagens de beleza continuará à medida que eles se tornam mais conscientes das consequências do excesso de materiais no planeta. Isso se amplia também para as formulações sustentáveis ao passo que as pessoas começam a questionar mais a origem dos ingredientes presentes nos produtos. 

Essas questões andam próximas de outro movimento que vem crescendo e tende a se fortalecer no próximo ano: o ‘Clean Beauty’, que, em resumo, significa escolher produtos que não possuem substâncias nocivas às pessoas e ao meio ambiente. Por isso, segundo Luciana, é importante que as pessoas estejam mais atentas ao que escolhem para si e sempre orientadas por médicos aos quais confiam. 

Sobre Dra. Luciana Garbelini

Dermatologista Formada pela Universidade de Santo Amaro. Residência médica em Dermatologia na Universidade de Santo Amaro. Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

10 dicas para manter a pele, cabelos e unhas saudáveis

Aproveitar esses dias em casa para se cuidar pode ser uma boa opção. Além de atividades para relaxar e manter o bem-estar emocional, dar atenção para o corpo também é importante. Separamos algumas dicas que podem ser incorporadas no seu dia a dia para deixar a pele, cabelos e unhas mais saudáveis.

Pele: Maciez e Vitalidade

A pele é o maior órgão do nosso corpo e frequentemente age como um espelho que reflete a nossa saúde interna. Quando a pele perde o seu brilho e vitalidade, pode ser um sinal revelador de que algo está faltando na nossa dieta. Neste capítulo, exploraremos como podemos nutrir a nossa pele de dentro para fora, usando alimentos repletos de nutrientes essenciais para restaurar o seu frescor e hidratação. 

Lembre-se de que a pele é um órgão complexo e multifuncional. Ela atua como uma barreira protetora contra agressores externos, regula a temperatura do corpo e, claro, desempenha um papel fundamental na nossa aparência e autoestima. Portanto, cuidar da sua saúde não é apenas uma questão de estética, mas também de bem-estar geral. 

Uma pele seca e opaca geralmente indica carência de nutrientes. Para devolver o brilho e a hidratação à sua pele, certifique-se de consumir alimentos ricos em: 

• Vitaminas A, C, K e B2: Essas vitaminas são fundamentais para uma pele saudável e luminosa. 
• Ácidos Graxos Essenciais: Encontrados em azeite de oliva extra virgem, peixes gordurosos, e nozes, esses ácidos ajudam a manter a elasticidade da pele. 
• Vitaminas A, C, K e B2: Essas vitaminas são fundamentais para uma pele saudável e luminosa. 
• Ácidos Graxos Essenciais: Encontrados em azeite de oliva extra virgem, peixes gordurosos, e nozes, esses ácidos ajudam a manter a elasticidade da pele. 
• Água: Manter-se hidratado é vital para uma pele saudável. Água ajuda a eliminar toxinas e permite que os nutrientes dos alimentos sejam absorvidos de maneira eficaz

Dicas para cuidar da Pele

1) Dê um descanso para a pele. “Ficar um tempo sem maquiagem desobstrui os poros de resíduos e evita o atrito diário causado na hora de sua remoção. Isso melhora o aspecto das peles sensíveis e ainda facilita a penetração dos ativos no tratamento de skincare”, explica a dermatologista Luciana Garbelini. No entanto, mesmo sem usar maquiagem e estar em contato direto com a poluição, a médica ressalta que é fundamental conservar a pele limpa. “A limpeza desobstrui os poros da queratina e da oleosidade que ocorrem naturalmente no processo de renovação celular”.

2) Mantenha o hábito de esfoliar a pele. A especialista recomenda fazer a esfoliação de uma a duas vezes por semana. “A frequência vária conforme a sensibilidade da pele e a intensidade da esfoliação”.

3) Aproveite o tempo livre para aplicar máscaras faciais. Se não tem opções já prontas em casa, é possível fazê-las. Mas a médica alerta: “as máscaras faciais caseiras merecem mais atenção devido ao risco de reações e até queimaduras após o contato com o sol. Além disso, elas não têm a mesma tecnologia de penetração na pele do que uma máscara industrializada”.

Neste momento, porém, é necessário ponderar as opções mais acessíveis. Por isso, a dica da Dra.Luciana é usufruir dos benefícios de produtos que se tem em casa, mas com alguns cuidados: evite frutas cítricas (morango, limão, laranja) na composição e dê preferência às máscaras que utilizem iogurte, mel, açúcar, ovos, aveia, óleos vegetais ou abacate. “Uma opção de máscara clareadora e antioxidante para todos os tipos de pele é misturar 1 colher de iogurte, 1 colher mel e 1 colher de açafrão. Deixe na face por 20 minutos.

O iogurte tem ácido láctico que funciona como um clareador e é fonte de vitamina B6 e B12. Já o açafrão é um potente antioxidante. O mel, por sua vez, ajuda na hidratação, além de ser um bactericida e promover uma leve esfoliação durante a lavagem. Use duas vezes na semana.”

4) Hidratação sempre! Na vida, especialmente nesse momento, é importante se manter hidratado de todas as formas. Beber água é fundamental, mas também não se pode esquecer de hidratar a pele. De acordo com a dermatologista, lavar as mãos e usar álcool gel é essencial como forma de diminuir o contágio do COVID-19.

Porém, a higienização constante pode reduzir a proteção natural da epiderme, levando a um ressecamento dessa camada superior da pele e até mesmo algumas fissuras, porta de entrada para microrganismos danosos à saúde. “Após a sua limpeza, espere a pele ficar seca, inclusive do álcool gel, e passe o hidratante. Um não interfere no efeito do outro. Isso também é válido quando se tem muito contato com produtos químicos de limpeza. Neste caso, uma boa opção também é usar luvas de proteção”.

Cabelo: Brilho e Vitalidade 

Cabelos são uma parte importante da nossa identidade e autoestima. Eles refletem nossa personalidade e saúde de maneira única. Quando nossos cabelos perdem o brilho, tornam-se frágeis e começam a cair, isso pode ser um sinal claro de que nosso corpo está pedindo ajuda. Afinal, os cabelos precisam de uma série de nutrientes essenciais para manter sua saúde e beleza. Para garantir que seu cabelo permaneça saudável e deslumbrante, você deve fornecer os seguintes nutrientes essenciais: 

• Vitaminas A, C e B: A vitamina A é vital para a saúde do couro cabeludo, enquanto a vitamina C fortalece os folículos capilares. O complexo de vitaminas B, incluindo biotina, é crucial para o crescimento capilar. 
• Minerais: O zinco, o ferro e o iodo desempenham um papel significativo no fortalecimento do cabelo. Certifique-se de incluir alimentos ricos nesses minerais, como peixes, ovos e frango. 
• Proteínas: A proteína de origem animal, encontrada em peixes, ovos e frango, é essencial para a construção e manutenção dos fios capilares.

Como cuidar bem dos cabelos em casa?

5) Deixe o cabelo descansar. Segundo a dermatologista é interessante evitar o uso de secadores, chapinhas, modeladores ou qualquer aparelho com fonte de calor. “Isso evita a quebra por calor e tração dos fios, o ressecamento e as pontas duplas, além da perda de queratina que compõe a cutícula dos fios – e que pode resultar no seu afinamento e frizz”.

6) Invista em cremes (máscaras, condicionadores, leave in) de acordo com a necessidade do cabelo. “Para hidratar escolha produtos que tenham pantenol, glicerol, aloe vera e extratos vegetais. Se o foco for nutrição, escolha por lipídeos como ceramidas e óleos vegetais de coco, argan, oliva, manteigas de Karité, cacau e cupuaçu. Dê preferência por proteínas, colágeno, aminoácidos, elastina e queratina se o objetivo for reconstrução”.

7) Siga algumas instruções extras se o foco for uma hidratação potente nos fios. A médica recomenda usar uma máscara capilar hidratante e adicionar alguns ingredientes fáceis de encontrar em casa, como amido de milho, leite, açúcar ou mel. “Ajuda bastante na hidratação e no brilho”, diz ela. Dra.Luciana ainda ressalta que existem varias opções de ampolas ou óleos finalizadores que funcionam como um booster na hidratação e não deixam o cabelo pesar.

Unhas: Firmeza e Durabilidade

Unhas são mais do que apenas uma parte estética do nosso corpo. Elas são um indicador de saúde e bem-estar. Quando suas unhas começam a quebrar, ficam finas ou mostram manchas brancas, é um sinal claro de que seu corpo pode estar pedindo mais atenção nutricional. Para manter suas unhas fortes e bonitas, precisamos fornecer a elas uma gama específica de nutrientes. Confira: 

• Vitaminas A, C, D, E e B2: Essas vitaminas promovem a saúde das unhas e evitam a fragilidade. 
• Minerais: Ferro, iodo, zinco e cálcio são essenciais para unhas saudáveis. 
• Alimentos adicionais: Grãos integrais, sementes, nozes, vegetais e frutas também contribuem para unhas robustas.

Como cuidar das unhas?

8) Deixe as unhas respirarem.  Evite esmaltá-las e poli-las por um período. Aproveite para fazer uma hidratação! “O excesso de esmalte e acetona, além de alterarem a coloração das unhas também as desidratam, principalmente se utilizados sem descanso ou pausa. Já o polimento é uma das principais causas de onicosquizia (descamação da unha). O recomendado é hidratá-las para não deixar que a queratina fique muito ressecada e descame”, explica a médica.

9) Preste atenção na sua cutícula. Ela não deve ser retirada, apenas empurrada com cuidado. “A cutícula é uma pele fina que protege a matriz ungueal – estrutura na base na unha onde existem células responsáveis pela produção da lâmina de queratina, a ‘fábrica da unha’, assim não é aconselhado retirá-la”. Uma boa dica de cuidado é fazer uma massagem utilizando um creme hidratante nela e na unha antes de dormir. Durante a noite o hidratante age por mais tempo.

10) Na hora de escolher o esmalte também é interessante ver os componentes. Dra.Luciana indica os esmaltes testados dermatologicamente e que sejam livres de tolueno, formaldeído e benzeno. “Os removedores a base de acetona também são grandes vilões. O ideal é escolher os que não contêm acetona na sua composição. Uma boa dica é o removedor a base de óleo de banana”, salienta.

Dicas para o Dia a Dia

Consuma Frutas e Vegetais: Inclua pelo menos cinco porções de frutas e vegetais na sua dieta diária para fornecer vitaminas e hidratação à pele. 

Ácidos Graxos Essenciais: Azeite de oliva extra virgem, peixes gordurosos e nozes são ótimas fontes de ácidos graxos essenciais que melhoram a saúde da pele. 

Evite Produtos Processados: Alimentos altamente processados geralmente contêm açúcares e gorduras não saudáveis. Opte por alimentos não processados e nutritivos. 

Ao incorporar essas dicas à sua rotina e mantendo uma dieta equilibrada, você estará no caminho certo para manter cabelos, unhas e pele saudáveis e radiantes. Lembre-se de que a nutrição desempenha um papel vital em nossa saúde e bem-estar.

Sobre Dra. Luciana Garbelini

Dermatologista Formada pela Universidade de Santo Amaro. Residência médica em Dermatologia na Universidade de Santo Amaro. Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.